5 points clefs pour t'aider avec la vivance de la liberté et la vivance des valeurs

Violon, vivance, et valeur...

Avant de rentrer dans le vif sujet, il faut que je te parle de Clara.

Clara est violoniste.

Elle travaille chaque soir depuis plusieurs semaines pour préparer un concert. Elle est douée, mais elle n'arrive pas à apprendre les 2 derniers morceaux.

En dépit des nombreuses heures de répétition, rien n'y fait. C'est un peu comme si l'essence même de ces œuvres lui échappait.

Ce qui la frustre le plus, c'est qu'elle sait qu'elle a toutes les capacités pour réussir à les maîtriser.

Ce que Clara ressent, tu l'as peut-être toi aussi déjà ressenti, lorsque tu n'arrives pas à comprendre ou pratiquer une technique.

Si tu parcours les groupes Facebook de sophrologie, tu as peut-être remarqué que 2 des relaxations dynamiques des 4 premiers niveaux semblent être des éternelles sources de confusion…

Je parle bien des "terribles" vivances. Celle de la liberté, et celle des valeurs.

Bien sûr quand je dis terrible, j’exagère. Mais, il est indéniable que beaucoup d'entre nous se posent des questions à leur sujet.

Parmi les questions que j’ai lues ou que d'autres sophrologues m'ont directement posées, il y en a 5 que je vais aborder aujourd’hui.

• Quelles sont les différences fondamentales entre la "vivance de la liberté" et la "vivance des valeurs" ?
• Quels sont les prérequis pour qu'un client puisse pratiquer dans les meilleures conditions ? 
• Comment les présenter à tes clients ?
• Comment les intégrer dans des accompagnements ?
• Quelles sont les principales difficultés pour le client et pour toi ?

1. Quelles sont les principales différences entre la vivance de la liberté et celle des valeurs ?

Même si ces deux techniques utilisent le même “bagage technique” (exercices de respiration, visualisations, postures assise et debout) elles sont très différentes. Que ce soit dans le contexte de leur création, ou dans leurs objectifs respectifs. Les 3ème et 4ème degrés représentent différentes étapes dans l’évolution de la pratique, et les expériences de vie de Caycedo.

La vivance du 3ème degré : l'intégration du corps et de l’esprit, et l’harmonie du temps

Initialement énormément inspirée par le zen, elle n'en conserve désormais que quelques postures et principes.

Elle a 3 objectifs principaux :

1. Renforcer la perception du moment présent.
2. Améliorer la connexion entre émotions, pensées, et sensations physiques.
3. Accroître la conscience de sa propre évolution et de la liberté acquise à travers la méditation sur le passé, présent et futur.

Cette relaxation dynamique  vise à favoriser une plus grande autonomie et capacité de choix, en renforçant la conscience de ses propres libertés internes et externes.

La vivance des valeurs, ou comment poser les bases d’une transformation personnelle

Inspirée par le travail de Caycedo en Colombie, dans des conditions sociales très difficiles, la vivance des valeurs se focalise sur la pleine réalisation des valeurs personnelles de l'individu.

Elle a comme objectifs de : 

1. Développer une meilleure connaissance de soi. 
2. Amplifier son ouverture au monde pour faciliter une plus grande connexion avec les autres et son environnement.
3. Établir un projet de vie qui va permettre de poursuivre des objectifs alignés sur ses valeurs personnelles.

2. Quels sont les pré-requis pour les clients afin qu'ils puissent pratiquer ces vivances dans les meilleures conditions ?

De par leur complexité, elles ne sont PAS conseillées à des clients qui n'ont jamais pratiqué d'exercices de relaxation dynamique avant. L’aspect concentration est à mon sens encore plus important que dans les degrés précédents.

Il est préférable que ton client puisse marcher sans éprouver de gêne particulière. Si ce n'est pas le cas, il doit alors avoir une très bonne capacité à visualiser des mouvements les yeux semi-ouverts.

S’il y a une incapacité à marcher liée à une expérience intense et émotionnellement encore très sensible, tu feras preuve de précautions supplémentaires durant la visualisation.

La vivance de la liberté n'est pas un prérequis à celle des valeurs, mais, les intégrer toutes les deux dans un accompagnement a néanmoins un sens.

3. Comment les présenter à ton client ?

Montre ces relaxations dynamiques dans leur ensemble,  explique l'objectif, le principe, (mes fiches couvrent en détail chacun de ces aspects 😊). Puis fais avec ton client chaque posture brièvement en lui demandant de se focaliser seulement sur les mouvements physiques.

Dès que ton client se sent confortable avec l’enchaînement, tu peux commencer l'exercice.

4. Comment intégrer ces vivances dans un accompagnement ?

Intégrer ces vivances dans un accompagnement est une excellente façon d’atteindre un objectif de transformation personnelle d’un client. Mais cela ne signifie pas pour autant qu’un ”bon” accompagnement doit forcément les avoir !

Tu peux changer la vie d’un client avec le 1er et le 2ème degrés uniquement !

Quelques recommandations : 

• N'utilise qu'une seule de ces vivances dans une séance, et pas d'autres exercices de relaxation dynamique
• Ne pas les faire durant les premières ou dernières séances.
• De par leur complexité, les clients ne s'entraînent pas sur ces relaxations dynamiques entre les séances, mais tu peux leur proposer des exercices de développement personnel pour intégrer les changements

5. Quelles sont les principales difficultés rencontrées ?

Pour le client.

• vivance de la liberté :
  • la marche sophronique (synchronisation de la marche à la respiration, différents objets de méditation, semi-observation de l'environnement, recadrage d'expériences passées négatives…)
• vivance des valeurs :
  • compréhension du concept de valeur  (une valeur est différente d’un moyen d’atteindre un but…).
  • identification des valeurs (implicitement ou explicitement).
  • La marche phronique est généralement comprise immédiatement et ne pose pas de problèmes.

Pour aider ton client, tu dois progresser lentement, en lui donnant le temps de s'habituer aux différents éléments. 

Pour toi en tant que sophrologue.

• Comprendre comment personnaliser (intention, visualisation...) 
• Animation (en individuelle et dans le contexte d’un groupe)
• Le risque d’induire des valeurs dans le système de croyance de ton client
• Mémorisation des différentes postures et de l'enchaînement pour l’expliquer de manière fluide

Bonne nouvelle, ces problèmes ne sont pas insurmontables.

C'est d’ailleurs la raison principale pour laquelle j’ai décidé de leur consacrer un volume entier dans mes fiches illustrées, pour expliquer en détail leur origine, leur fonctionnement et surtout comment les animer simplement et efficacement.

Fiches illustrées des relaxations dynamiques des 4 premiers degrés

EN SAVOIR PLUS

Voilà, à toi de jouer maintenant !

Les réponses aux cinq questions t'ont donné des pistes de réflexion, et des conseils pratiques que tu vas pouvoir utiliser avec tes clients. Ces vivances sont très efficaces et les avoir dans ton répertoire te donnera plus de flexibilité.

Et si tu veux aller plus loin dans les détails, avec, par exemple, des explications étape par étape sur comment tu peux maîtriser ces 2 vivances, découvre mes fiches illustrées des 4 premiers degrés et leurs guides de pratique. Elles n’auront plus de secret pour toi.

À très bientôt !

P.S :  Quant à Clara, oui elle a finalement réussi à apprendre les 2 derniers morceaux. Comment s’est déroulé le concert ? Ceci est une autre histoire…

Anne-Sophie

sophrologue certifiée RNCP

J'aide les sophrologues à développer leur activité sereinement et efficacement.